優(yōu)育男性需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

　　優(yōu)育男性需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？?jī)?yōu)生優(yōu)育不僅女性要做好孕前的準(zhǔn)備，男性也要行動(dòng)起來，要提高精子質(zhì)量，其中男性營養(yǎng)是重要的一個(gè)方面。下面讓我們一起來了解一下，優(yōu)生優(yōu)育方面，男性需要的營養(yǎng)主要有幾個(gè)方面：

　　第一 不注意吃蔬菜水果

　　準(zhǔn)備懷孕時(shí)，制定一個(gè)合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以確保精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到較大的挖掘，同時(shí)為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。

　　第二 只喜歡吃肉類食物

　　準(zhǔn)備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。

　　第三 大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C

　　在計(jì)劃懷懷孕，一定要在受孕的3-6個(gè)月前停止吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

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