懷孕初期腰很疼如何預(yù)防

　　孕婦們抱怨得較多的疼痛是腰痛，雖然程度不同，但幾乎所有的人都有痛苦的感受。為此很多女性朋友就提出了懷孕初期腰很疼如何預(yù)防？有沒有什么辦法和措施能緩解這種疼痛的呢？為了緩解大家的煩惱，不孕不育專家給出了以下幾點建議。

　　懷孕初期腰很疼如何預(yù)防

　　1、扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部。

　　2、不要迅速起立。站起來的時候，要用手扶著桌子或椅子。

　　3、注意姿勢是否，的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢，大肚子也不會很顯眼。

　　4、不穿高跟鞋，選擇鞋跟3~4cm左右，比較穩(wěn)當(dāng)?shù)男印?/P>

　　5、選擇適合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。

　　6、拿東西的時候，也要先坐下再拿。

　　7、不要睡太軟、腰部容易下陷的床墊。

　　8、做運動。目的在于鍛煉脂肌、增強體力。因為對支掌脊椎起到主要作用的是膠肌。這是在懷孕前就應(yīng)該鍛煉的部位。如果現(xiàn)在做預(yù)防腰痛體操和孕婦體操的話效果較佳。孕婦體操里面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。此外，孕婦游泳也。

　　當(dāng)然懷孕本身給孕婦帶來的這種腰疼感可以通過上面介紹的幾種方法得以緩解，不過也不能排除是某些疾病引發(fā)的女性懷孕后腰疼，具體情況得先到專業(yè)醫(yī)院做一下全數(shù)檢查才能了解。女性懷孕期間要一萬個小心，切勿掉以輕心，否則導(dǎo)致期間流產(chǎn)就不好了，有問題大家可以到就診，還可以直接與網(wǎng)上在線專家交流。