吃什么東西能提高精子質(zhì)量?

　　吃什么東西能提高精子質(zhì)量?近些年來精子質(zhì)量問題導(dǎo)致男性不育的情況越來越多，這讓廣大男性朋友不得不把目光放在如何提高精子質(zhì)量上，因此不少人想了解吃什么東西能提高精子質(zhì)量，男科專家強(qiáng)調(diào)，男性不能只寄希望于飲食可以提高精子質(zhì)量，要讓精子還原正常值，男性要改掉自己身上不良的習(xí)慣，此外還要放松心態(tài)，積極鍛煉，生命在于運(yùn)動，只有這樣才能起到更好的效果。如何提高精子質(zhì)量，我們來看看專家的詳細(xì)介紹。

　　吃什么東西能提高精子質(zhì)量?男科專家給出了這樣的建議：

　　1.多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　2.適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

　　3.向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時(shí)間。

　　4.少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　5.精子質(zhì)量不好吃什么：戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的更主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　6.放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7.把手機(jī)放在上衣兜里。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

　　8.精子質(zhì)量不好吃什么：經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

　　9.多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。食物是怎樣提高精子質(zhì)量的較好回答。

　　在精子質(zhì)量低下的過程中，還可以通過食補(bǔ)加以調(diào)理。如果不是機(jī)能障礙所致，日常生活中可以注意補(bǔ)充下列食物：如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

　　溫馨提示：以上是吃什么東西能提高精子質(zhì)量?介紹，可供患者參考，出現(xiàn)不良癥狀及早到正規(guī)醫(yī)院治療，以免造成不良后果。更多關(guān)于男性精子質(zhì)量的問題請點(diǎn)擊在線咨詢男科專家，與專家直接交流，獲得您滿意的答案!畢竟在線咨詢互動性強(qiáng)便于專家根據(jù)您的病情制定出一套具體有針對性的個(gè)性化的治療方案，這樣更利于您更好的治療。