男性如何提高精子成活率

　　精子在整個受孕的過程中是不能缺少的，之所以要提高精子的成活率是因為精子的成活率直接決定著精子的數(shù)量，如果成活率低會是懷孕幾率減小。如何提高精子成活率呢？為了讓大家能夠更好的了解這一問題，下面我們就請專家來給大家介紹一下吧。

　　1、提高精子成活率要注意飲食合理：生成精子的主要成分有，鈣、維生素、鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，患者在飲食方面不注意也會導(dǎo)致精子質(zhì)量先天不足。因此男性朋友盡量不要忽視平日的飲食以及自身營養(yǎng)的需求，保持良好健康的飲食習(xí)慣，盡量多吃一些對精子有力的食物以及菜品，蔬菜、魚類、肉類、水果、蛋類等。

　　2、經(jīng)常經(jīng)常鍛煉，保持身體強健增強體質(zhì)：一些身體較胖以及身體過于虛弱的人來說都會降低精子的存活率，適當(dāng)?shù)倪\動提高自己的身體素質(zhì)是很重要的。身體健康素質(zhì)提高的同時，也會增加精子的質(zhì)量以及成活率，

　　3、保持適當(dāng)作息：可能現(xiàn)在有些男性的工作壓力比較大，導(dǎo)致休息時間不規(guī)律，失眠以及睡眠不足等很容易導(dǎo)致身體匱乏、易怒、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀出現(xiàn)，造成性生活不佳以及精子的成活率下降，提高精子成活率要養(yǎng)成規(guī)律的作息讓身體更好的得到調(diào)養(yǎng)。

　　4、改掉不良習(xí)慣，吸煙對精子以及身體都極大的害處，當(dāng)然抽煙的同時也會讓家人受到危害。有相關(guān)研究顯示，男性在飲酒后體內(nèi)有過多的精子出現(xiàn)異常，這種精子如果受孕很有可能導(dǎo)致胎兒畸形以及發(fā)育不良等危害，如果打算懷孕較好半年內(nèi)不動煙酒。

　　5、多參加鍛煉，少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。

　　通過以上不孕不育專家對如何提高精子成活率所做的相關(guān)的介紹，大家都有了一定的了解了吧，還有疑問，可以在線咨詢，專家會給大家做一個更加詳細(xì)的解答。北京家圓不孕不育醫(yī)院在治療精子成活率有很高的成就，是大家不錯的選擇。