男性弱精癥如何調(diào)理

　　弱精癥是男性不育高發(fā)的疾病之一，由于工作和生活壓力較大，長(zhǎng)期吸煙酗酒，營(yíng)養(yǎng)跟不上或睪丸長(zhǎng)期處于高溫、輻射等環(huán)境中造成的。那么，在日常生活中男性弱精癥如何調(diào)理呢?

　　1、養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣

　　男性在飲食方面，要注意確保營(yíng)養(yǎng)均衡，挑食、偏食、暴飲暴食都是不可取的。注意多吃新鮮蔬菜、水果，以及核桃、芝麻等堅(jiān)果，可增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力，保持體內(nèi)維生素水平和鋅、硒等微量元素水平，維持精子數(shù)量和質(zhì)量。適當(dāng)食用含有豐富的植物雌激素的豆類食品，但要注意不能過量食用，以免引起內(nèi)分泌紊亂，減少精子的數(shù)量和活力。盡量避免食用燒烤、油炸淀粉類食物，這類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。  >>>弱精癥怎么治療?

　　2、適當(dāng)參加體育鍛煉

　　快節(jié)奏的生活給男性朋友造成了很大的壓力，男性朋友需盡量避免熬夜，規(guī)律起居，每天堅(jiān)持鍛煉身體半個(gè)小時(shí)，不但可以的減輕壓力，還能強(qiáng)健體魄，同時(shí)有利于性功能的提高。

　　3、注意個(gè)人衛(wèi)生，定期體檢

　　男性朋友要注意個(gè)人衛(wèi)生，隱私部位有時(shí)更容易藏污納垢，應(yīng)每天進(jìn)行清洗。注意不可放縱房事，每周兩到三次較佳。還需掌握一定的生理知識(shí)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)睪丸疼痛，腫大、變硬、凹凸不平時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

　　4、避免長(zhǎng)期處于損害精子的環(huán)境

　　日常生活中要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐和騎自行車，盡量不穿緊身褲等，還要注意不可長(zhǎng)期桑拿等，因?yàn)槿绻G丸溫度過高就會(huì)影響到精子的產(chǎn)生，較好保持在35.5℃為宜。

　　溫馨提示：因弱精癥而導(dǎo)致的男性不育約占30%左右，所以在日常生活中，男性朋友一定要注意進(jìn)行定期相關(guān)部位檢查，做好預(yù)防措施，對(duì)于已經(jīng)患弱精癥的男性要及早治療，防止不育癥的發(fā)生。

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