有什么好方法能提高精子活力

弱精子癥是臨床上常見(jiàn)的一種男性不育疾病，主要是由于男性存在不良的生活習(xí)慣或是身體抵抗力差等原因?qū)е碌木踊盍Φ拖隆Ｄ敲?，有沒(méi)有什么好方法能提高精子活力，使男性朋友恢復(fù)生殖能力呢?不孕不育專家提出以下幾點(diǎn)建議：

1、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，戒除煙酒。鋅、硒和蛋白質(zhì)是提升精子質(zhì)量和精子活力的必須物質(zhì)，男性朋友需多食用綠色蔬菜、水果、魚(yú)類、豆類、堅(jiān)果類等利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)的食品。煙和酒不僅損害男性身體健康，還會(huì)使精子數(shù)量和質(zhì)量下降，精子畸變率增加，建議男性調(diào)養(yǎng)期間做到不吸煙不喝酒。

2、經(jīng)常鍛煉身體，放松身心。免疫力低下的男性更易患一些影響精子質(zhì)量的疾病，建議男性朋友注意經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身體質(zhì)，但切記運(yùn)動(dòng)過(guò)度。同時(shí)還可借助運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩壓力，放松心情，為精子的生成和成長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)理想的環(huán)境。

3、合理安排性生活，減少污染。性生活頻繁易使男性前列腺一直保持充血狀態(tài)，誘發(fā)前列腺炎，導(dǎo)致男性精子質(zhì)量與活力受影響，尤其不潔的性生活會(huì)導(dǎo)致精液感染。因此，男性朋友要保障性生活必須是且衛(wèi)生的。

4、避免高溫環(huán)境，遠(yuǎn)離輻射。精子對(duì)于溫度的要求非常嚴(yán)格，溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響精子活力，建議男性朋友盡量不要長(zhǎng)時(shí)間騎自行車、久坐、桑拿等。也不要長(zhǎng)期處在輻射狀態(tài)下，因?yàn)榫訒?huì)被輻射殺死或殺傷，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)死精子癥。

以上是對(duì)有什么好方法能提高精子活力這個(gè)問(wèn)題的詳情介紹，專家溫馨提醒廣大育齡期男性朋友，精子質(zhì)量是影響胎兒健康的一個(gè)重要因素，男性朋友一定要引起重視，在出現(xiàn)異常癥狀后需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，以免延誤病情造成嚴(yán)重的后果。如果您還有其他疑問(wèn)或想了解更多相關(guān)資訊，請(qǐng)