男性如何保護(hù)精子

　　近年來，患有不育癥的男性朋友越來越多，不但影響家庭的和睦，還影響自己的身心健康。那么，男性朋友在日常生活中要如何保護(hù)好自己的小蝌蚪，才能順利的孕育健康寶寶呢?下面，我們來聽一聽男科專家的介紹。

　　專家指出，在日常生活中，很多男性朋友都存在不良的生活習(xí)慣，改變這些習(xí)慣有助于精子質(zhì)量的改善。男性朋友們可從以下幾點(diǎn)入手：

　　1、戒煙限酒：香煙中的尼古丁等有毒物質(zhì)和酒精，都會(huì)使精子發(fā)育不良，質(zhì)量下降，甚至畸變。如果您準(zhǔn)備要孩子，需至少在備孕前三個(gè)月戒煙戒酒。

　　2、避免輻射和高溫：很多男性喜歡把手提電腦放在膝蓋上，這樣使熱量和輻射靠近睪丸，從而導(dǎo)致陰囊局部溫度升高，對(duì)精子的生成和發(fā)育不利。蒸桑拿、泡溫泉、洗熱水澡、長(zhǎng)期穿緊身褲、久坐、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等，也都會(huì)使局部循環(huán)不暢，對(duì)精子的生成造成損害。>>>點(diǎn)擊咨詢：精子活力差怎么辦?

　　3、控制體重，避免肥胖：男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。肥胖還會(huì)使體內(nèi)雄激素水平降低，出現(xiàn)胰島素抵抗。因此，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)是十分重要的，建議男性朋友適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，既可強(qiáng)健體魄，又有助于精子質(zhì)量的提高。

　　4、注重飲食營(yíng)養(yǎng)，少吃快餐：許多男性朋友由于工作等原因，經(jīng)常食用快餐，有些男性則有挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣，建議備孕的男性在飲食方面多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、肌氨酸和含鋅、硒等微量元素較多的食物，還要攝入充足的新鮮蔬菜和水果，這些食物對(duì)精子的生長(zhǎng)發(fā)育有利。>>>點(diǎn)擊咨詢：沒有精子能生孩子嗎?

　　5、學(xué)會(huì)釋放壓力，保持好心態(tài)：長(zhǎng)期處于重壓環(huán)境下，對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以建議男性朋友學(xué)會(huì)緩解自己的不良情緒，盡量放松心態(tài)。

　　男性朋友在日常生活中除了要注意以上幾點(diǎn)外，還要防止疾病的發(fā)生，如前列腺炎、睪丸炎、尿道炎、精液不液化、輸精管梗阻等都會(huì)影響您的生育能力，建議男性朋友注重定期體檢，一旦發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)到院就診。如您還有其他疑問，請(qǐng)點(diǎn)擊在線咨詢!