肥胖的多囊卵巢患者減肥要注意什么

　　肥胖的多囊患者通過減重減脂，可以降低體內(nèi)雄激素和胰島素水平，改善卵巢排卵機制，大部分患者在減肥成功后自然妊娠。但是減肥的過程卻比較困難，甚至還會形成誤區(qū)。多囊患者減肥有訣竅的，要掌握的方法。我們和不孕不育專家一起來了解一下吧!

　　1、合理的低脂飲食：低脂飲食常用于減肥，但建議多囊患者堅持低脂飲食的同時注意合理的攝入碳水化合物。平時要避免各種碳酸飲料、甜品、糖塊等，可多吃一些粗糧和果蔬，如西紅柿、黃瓜、糙米等。

　　2、適量攝入果蔬：有些多囊患者為了減肥，只吃水果和蔬菜，雖然果蔬低熱量、低脂肪，但營養(yǎng)成分有限，不但不利于保持均衡養(yǎng)分，還會影響脂肪代謝。建議適當補充三文魚、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物。

　　3、循序漸進的運動：每天多運動，燃燒很多的卡路里就能夠更加快速的減肥，其實這種方法只適用于短期減肥。想要達到長期減肥效果，還需有計劃、有步驟地進行體育鍛煉，并輔以合理的飲食。

　　4、葷素均衡搭配：減肥控制體重并不等于不能吃肉，多囊患者可食用雞胸肉，魚，蝦，牛肉，豬瘦肉等，葷素搭配，確保營養(yǎng)均衡。>>>點擊咨詢：多囊卵巢綜合征怎么治療?

　　5、及時補充水分：多囊患者在減肥過程中要注意及時補充水分，這樣更有利于促進身體的新陳代謝，排除體內(nèi)的毒素。

　　6、避免節(jié)食減肥：節(jié)食減肥具有一定的反作用，更易加重多囊患者的內(nèi)分泌紊亂，而且停止后還容易反彈。

　　專家提醒，多囊患者在減肥的過程中，要保持積極的心態(tài)，堅持合理的飲食，確保營養(yǎng)均衡，適當運動，切不可為了追求快速減肥，而忽視身體的基本營養(yǎng)需求。如您還有其他疑問，請點擊在線咨詢!