想要懷個健康寶寶有時候真的很不容易,甚至有時候懷孕都不是件很容易的事情,俗話說藥補不如食補,對于想做孕媽的人來說怎樣吃才能迎來好孕呢,我們請專家給我們介紹介紹。
其實,這個世界上的食物種類那么多,如果想把不適合孕婦吃的東西列一個飲食禁忌的清單,恐怕也無法面面俱到。不過,雖然不能一一列舉有哪些食物是孕婦要忌口的,但是有五大孕期飲食原則想要告訴孕媽媽們:
一、營養(yǎng)均衡
孕期應該確保營養(yǎng)的多樣化,通過飲食,攝取蛋白質(zhì)、維生素、鈣鐵鋅等營養(yǎng)物質(zhì),以保障胎兒發(fā)育的需要。但這并不代表孕婦飲食要大補特補,應注意膳食結(jié)構(gòu)合理,少食多餐,葷素搭配。如果孕期的飲食過于油膩,可能會加重孕吐反應,還可能引起妊娠期高血壓、糖尿病等。如果胎兒發(fā)育過大,不利于自然分娩。
二、選擇合適的飲品
孕期飲酒可不同程度影響胎兒的腦部發(fā)育,間接的影響新生兒的生長發(fā)育、智商以及感官、表達能力。所以,無論是白酒、啤酒、紅酒還是含有酒精成分的飲料,孕媽媽都應盡量避免。同時,盡量不飲用含咖啡因的飲料,如濃茶、咖啡等。建議選擇鮮榨的果蔬汁、白開水等。
三、不食用未熟透的食物
沒有熟透的肉類、雞蛋等食物中,可能帶有寄生蟲或致病細菌。即使孕媽媽喜歡吃七分熟的牛排、日韓料理中未全熟的雞蛋或烤肉串等,為了自己和寶寶的身體健康,也要忍一忍哦~
四、不食用未經(jīng)巴士殺菌的奶制品
我國的奶制品,大部分都是經(jīng)過巴氏消毒處理了的。不過,也有一小部分,以及其他一些國家的牛奶、奶酪等,并未經(jīng)過巴氏消毒。沒有經(jīng)過巴氏消毒的奶制品中,可能含有一些致病細菌,會增加流產(chǎn)風險。所以,在選購供孕婦食用的奶制品時,一定要留意包裝上的字樣,辨別其是否適合孕婦。
五、避免含農(nóng)藥殘留的果蔬
水果和蔬菜上,往往噴灑過農(nóng)藥,農(nóng)藥中的化學成分可能會導致胎兒畸形??梢杂瞄_水燙,長時間浸泡來達到去除農(nóng)藥殘留、殺滅寄生蟲和一些微生物的效果。另外,大型海魚的體內(nèi)可能含有汞類金屬污染物,也要盡量避免食用。
如果在懷孕的時候?qū)δ撤N很想吃的食物猶豫不決,不確定是否適合懷孕的人,那么,不妨咨詢醫(yī)生,請??漆t(yī)生根據(jù)自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。如果您現(xiàn)在備孕超過了12個月希望盡快懷孕那么可以點擊彈窗進行在線咨詢,專家會詳細告訴您具體的方法。
溫馨提示:北京家圓醫(yī)院是北京市衛(wèi)健委審批通過的合法開展輔助生殖(輔助生殖)的正規(guī)醫(yī)院,做輔助生殖(輔助生殖)請到北京市衛(wèi)健委批準的,有資質(zhì)、正規(guī)輔助生殖醫(yī)院。
網(wǎng)站聲明:
本站內(nèi)容涉及轉(zhuǎn)載均出于互聯(lián)網(wǎng),對有明確來源的都注明了出處,版權(quán)歸原作者及網(wǎng)站所有,北京家圓醫(yī)院不承擔任何法律責任。如果您對于我們的使用有任何的疑問,請及時與我們聯(lián)系,以便我們迅速做出處理。
大多數(shù)女性都不太清楚自己每月究竟什么時候排卵。那么,可以根據(jù)排卵期體溫變化... 【詳情】
大概有25-30%的女人,因為多囊卵巢綜合征,造成不孕癥。不少朋友,對多囊卵巢綜... 【詳情】
輸卵管堵塞不通示意圖 女性輸卵管不通有哪些癥狀?近年來,輸卵管不通患者比例開... 【詳情】
輸卵管不通的病因有哪些?輸卵管不通的病因有很多種,有先天性和后天性的,但... 【詳情】