日常生活如何改善精子質(zhì)量

  精子活力低怎么辦？精子質(zhì)量的高低對(duì)懷孕有很大的影響，下面我們一起來了解下如何提高精子質(zhì)量，看看日常生活需要注意哪些.

  精子的產(chǎn)生是男性發(fā)育成熟的標(biāo)志，它持續(xù)于整個(gè)成年期，也是繁衍后代不可缺少的遺傳物質(zhì)。而如何提高精子質(zhì)量呢？男士們不妨從日常生活的小細(xì)節(jié)做起：提高精子質(zhì)量

  1、多參加鍛煉

  2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

  3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的更主要因素，因此戒煙勢在必行。

  4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克）。

  5、放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

  6、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

  7、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

  以上就是專家的詳細(xì)介紹，相信大家在此基礎(chǔ)之上都有一定的了解，希望對(duì)大家有所幫助。如果您還想了解更多相關(guān)的資訊，或是還有不懂或任何疑問，可以與專家在線咨詢，為您答疑解惑。最終祝大家身體健康，生活幸福。