預(yù)防早衰需養(yǎng)成良好習(xí)慣

  隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，工作生活節(jié)奏加快，加上不良的生活方式和心理、精神因素的影響，極易導(dǎo)致卵巢早衰。因此，認(rèn)識(shí)該病的危害，早防早治，顯得尤為重要。

  女性卵巢有兩個(gè)生理功能。1.產(chǎn)生卵子；2.合成、分泌類固醇激素，具有內(nèi)分泌功能。人的下丘腦腺垂體系統(tǒng)可調(diào)節(jié)卵巢活動(dòng)，使之發(fā)生周期性變化，稱為卵巢周期。而卵巢分泌的類固醇激素，除了可使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性變化，產(chǎn)生月經(jīng)周期外，還可調(diào)節(jié)機(jī)體多種器官和組織的生理活動(dòng)。

  因此，女性正常生理絕經(jīng)期應(yīng)該在49歲左右，絕經(jīng)代表卵巢生理功能衰退，如果由于各種因素造成絕經(jīng)期提前，甚至提前到40歲以前，意味著卵巢早衰。

  卵巢早衰是一個(gè)漸進(jìn)過(guò)程。冰凍三尺，非一日之寒。臨床上，大多數(shù)患者在出現(xiàn)卵巢早衰前，就出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂或稀少、潮熱、出汗、心煩等圍絕經(jīng)表現(xiàn)。此時(shí)，應(yīng)引起關(guān)注，進(jìn)行卵巢功能相關(guān)激素測(cè)定，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

  所以卵巢早衰是可逆的，如果在早期給予干預(yù)和積極治療，消除誘發(fā)因素，早衰的卵巢是可以修復(fù)的。

  預(yù)防卵巢早衰。1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。盡量少熬夜，確保睡眠充足。夜間休息好能使卵巢正常分泌足夠的類固醇激素，維持卵巢的生理功能。2.避免長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)。久坐不動(dòng)致使氣血不流通、氣滯血瘀，還可導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，不僅可使人心情舒暢，還能促進(jìn)全身氣血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。3.拒絕過(guò)度節(jié)食減肥。全數(shù)平衡膳食才有益于保養(yǎng)卵巢，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪攝入量不應(yīng)超過(guò)25克。偏食、過(guò)度節(jié)食減肥等不健康的行為都會(huì)損害卵巢健康。建議每次月經(jīng)后進(jìn)食一些鴨血湯、豬肝湯等。4.調(diào)節(jié)情緒，平衡心態(tài)。勞逸結(jié)合，注意采取避孕措施，避免多次流產(chǎn)和清宮對(duì)卵巢的傷害。

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