備孕中的男性該怎么做

  很多家庭備孕時(shí)，男女雙方都需要改變一下自己的生活習(xí)慣，那么，具體，該怎么做，是很多人想要了解的，下面我們介紹下男性該怎么做？

  一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  對男性來說，要培養(yǎng)有活力、有質(zhì)量的精子，運(yùn)動(dòng)是十分重要的。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體魄，還是的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。

  較之女性，男性的力量感和速度感更強(qiáng)，適合的運(yùn)動(dòng)也更多。如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動(dòng)等，也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運(yùn)動(dòng)，如體操、太極拳。

  這些運(yùn)動(dòng)對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性“性趣”，同時(shí)有助產(chǎn)生健康、有活力的精子群，為好孕創(chuàng)造了重要條件。

  二、掃光情緒壓力

  壓力對人有很大的影響，對于備孕男性來說，尤其重要。英國利茲大學(xué)的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男人常處于沮喪、失落或精神過度緊張時(shí)，他們的精子數(shù)目會(huì)大大減少，甚至喪失制造精子的能力。

  所以備孕中的男性們要適當(dāng)釋放壓力，輕松造人。因?yàn)楫?dāng)大腦皮層處于良好狀態(tài)下，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定時(shí)，睪丸的生精功能才能正常發(fā)揮。而不良心理狀態(tài)可影響男子制造精子的能力。

  三、保持良好的生活習(xí)慣

  懷孕不僅僅只是女人的事，男人作為“播種者”，也尤為重要。

  1、多吃健康食品

  如果你認(rèn)為只有你的妻子需要注意健康飲食，而你可以繼續(xù)沉溺于垃圾食品，那你就要重新考慮一下。其實(shí)，如果你也采用健康的飲食方式，不僅會(huì)讓她更容易吃得健康，而且對你的精子也有好處。

   2、對聚會(huì)說“不”

  備孕二胎了，平時(shí)忙于應(yīng)酬、奔于酒會(huì)的爸爸們就要少點(diǎn)兒應(yīng)酬了。男人的精子和女性的卵子一樣，會(huì)受煙草、酒精和毒品的影響。研究顯示，這三種討厭的東西也許還會(huì)減少精子數(shù)量，并降低精子活力。

   3、不要泡熱水澡

  在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放松了。高溫會(huì)殺死精子。

  通過本文的介紹，相信大家在此基礎(chǔ)上有一個(gè)清楚地了解，如還有不清楚的，或是其它想要了解的，點(diǎn)擊在線咨詢，專家第一時(shí)間為您解答。