能生二胎的身材，你有么?

  先別考慮生二胎后悔不后悔

  先說(shuō)，生二胎的身材，你有嗎?

  生二胎，就一定要土圓肥嗎?

  答案是否定的

  我們來(lái)考慮下面的問(wèn)題~

  第一，有沒(méi)有好的公婆，出錢(qián)或出力，既不出錢(qián)又不出力，單憑自己.....除非你自己特給力到無(wú)敵

  第二，有沒(méi)有靠譜的老公，上進(jìn)，疼你，你累衰老了也不嫌棄你

  第三，必須有足夠讓你任性的錢(qián)!否則你就做好家庭破碎的準(zhǔn)備吧!

  第四，你的年齡生育力體型體脂超標(biāo)嗎?

  女性超過(guò)35歲就算高齡產(chǎn)婦了，能不能生二胎要通過(guò)檢查進(jìn)行摸底，一般情況下建議女性先進(jìn)行卵巢功能評(píng)估(AMH)，另外輸卵管檢查、性激素六項(xiàng)檢查等等，這些應(yīng)該檢查應(yīng)該進(jìn)行，個(gè)體差異具體檢查項(xiàng)目應(yīng)尊醫(yī)囑。通過(guò)檢查確定沒(méi)有問(wèn)題，那么，就可以備孕了，如果檢查不孕隱患應(yīng)該治療后再備孕。對(duì)于符合試管嬰兒適應(yīng)癥的夫妻，可通過(guò)體外受精的方法，提取精子、卵子，進(jìn)行體外受精，然后選擇較杰出的胚胎移植回母體宮腔，一個(gè)治療周期通常在一個(gè)月以內(nèi)，當(dāng)月治療當(dāng)月懷孕對(duì)于高齡女性來(lái)說(shuō)非常給力。

  體重、體脂問(wèn)題是否超標(biāo)?

  肥胖對(duì)懷孕的危害

  孕前肥胖的女性很容易出現(xiàn)孕期并發(fā)癥，比如妊娠性糖尿病、高血壓、子癇前癥、靜脈血管栓塞癥、靜脈炎、貧血、腎炎等。在懷孕的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)流產(chǎn)以及分娩時(shí)出現(xiàn)難產(chǎn)等情況的可能性極高。

  另外，孕前肥胖對(duì)于胎兒的健康影響極大。有研究顯示，如果孕婦過(guò)于肥胖，胎兒在圍產(chǎn)期死亡率更高.另外孕前肥胖容易引起新生兒缺陷，生巨嬰癥及出生后低血糖的風(fēng)險(xiǎn)加大。

  肥胖對(duì)于精子殺傷力很大

  不要以為減肥調(diào)理只是準(zhǔn)媽媽的事情。

  肥胖男性與腰圍正常的男性相比，劣質(zhì)精子更多。英國(guó)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，體質(zhì)量指數(shù)BMI在20-25的男性，精子質(zhì)量較高，而超重和肥胖男性，精液量少，而且正常精子數(shù)量也不多。肥胖男人60%以上存在少精現(xiàn)象，精子異常率達(dá)到了40%以上。排除吸煙、飲酒等因素所致，肥胖對(duì)其造成的關(guān)聯(lián)仍然存在。

  因此，夫妻在確定要二胎后，建議將體重穩(wěn)定在標(biāo)準(zhǔn)范圍后再懷二胎。

  1.你現(xiàn)在多重?你應(yīng)該多重?

  制定二胎瘦身計(jì)劃之前，你必須先了解自己現(xiàn)在的肥胖程度，明確減肥的目標(biāo)。嚴(yán)重肥胖的情況下，那么，減肥的首要任務(wù)就是要讓自己的體重“健康”起來(lái)，也就是讓體重降到標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。推薦一款世界衛(wèi)生組織建議的計(jì)算方法：

  男性標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=(身高cm-80)×70﹪

  女性標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=(身高cm-70)×60﹪

  標(biāo)準(zhǔn)體重±10﹪屬于正常體重，標(biāo)準(zhǔn)體重±10﹪~ 20﹪屬于體重過(guò)重或過(guò)輕，標(biāo)準(zhǔn)體重±20﹪以上則屬于肥胖或者體重不足。

  以一個(gè)170cm的二胎未準(zhǔn)媽為例：

  標(biāo)準(zhǔn)體重就是(170-70)x60%=60kg

  60±6kg都算正常范圍;

  >60+60x20%=72kg就是肥胖了

  除了體重外，體脂率也可以當(dāng)作減肥目標(biāo)。體脂率反應(yīng)的是體內(nèi)脂肪的含量。通常，男性體脂率約在10～20%之間視為正常，女性體脂率約在17～30%之間，視為正常。但是，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不是固定的，會(huì)隨年齡變化而變化。女性大于50歲，男性大于55歲，每5歲，體脂百分比標(biāo)準(zhǔn)值應(yīng)該上調(diào)2%-3%。

  2.怎樣讓自己瘦下來(lái)?

  有了明確的減肥目標(biāo)，我們來(lái)擬定具體實(shí)施計(jì)劃，主要減肥的途徑有兩種，一種是飲食減肥，一種是運(yùn)動(dòng)減肥。

  飲食減肥首先應(yīng)該控制進(jìn)食量。每天的熱量攝入大約控制在1500大卡(男性可適當(dāng)增加一些)，減少高熱量食物的攝入，多吃蔬菜、水果以及粗糧;一日三餐有保障，每餐七分飽即可;零食適量吃，建議選擇低熱量零食代替高熱量零食，如酸奶代替冰激凌,水果代替糖果等。

  運(yùn)動(dòng)減肥方面，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)形式多種多樣。但如果你的體重基數(shù)大，建議不要做跳繩、跑步、爬樓梯這種有損膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。每周除了安排3~5次的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)之外，每周還應(yīng)安排2~3次力量訓(xùn)練。

  平時(shí)需要上樓的時(shí)候盡量不坐電梯，能走著不坐車，也可以幫你消耗很多熱量。備孕二胎的夫妻應(yīng)盡量控制體重，據(jù)生殖專家介紹，有很多肥胖女性同時(shí)，伴有內(nèi)分泌紊亂、卵巢功能低下、多囊卵巢綜合征等問(wèn)題，這些都是影響生育的“攔路虎”，建議準(zhǔn)備生二胎的夫妻應(yīng)先進(jìn)行檢查， 然后控制體重開(kāi)始備孕，對(duì)于檢查中發(fā)現(xiàn)不孕問(wèn)題的夫妻，在治療的同時(shí)，也應(yīng)該適當(dāng)通過(guò)健康的方法來(lái)控制體重，這樣會(huì)對(duì)治療起到輔助作用，希望大家都能收獲健康、幸福、好孕。