哪些食物可以助孕

  懷孕是一個復雜的過程，需要注意的很多，在飲食上更多需要多加注意，有些不能吃，有些有助于懷孕，下面，我們就來看看哪些食物有利于懷孕。

  1、牛油果（鱷梨）

  鱷梨營養(yǎng)物質(zhì)豐富，富含礦物質(zhì)、維生素、必要脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維。其中富含的維生素E對改善子宮內(nèi)膜功能層十分有益。此外，鱷梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素能預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機率。

  2、三文魚

  三文魚是的蛋白質(zhì)來源，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是抗炎癥物質(zhì)omega-3脂肪酸，研究顯示omega-3脂肪酸對于女性懷孕極為有利。如果不太接受生吃方法，可以選擇熟吃三文魚，但是為了盡量保留其中的omega-3多不飽和脂肪酸，在溫度和烹調(diào)時間上要有所控制，較好是五成熟即食。

  推薦兩種吃法：一種是涮食，在大約70度左右的湯中，薄的肉片沾過即可食用;另外可以微煎，將三文魚切近一厘米左右的厚度，在少油的煎鍋中將兩面微微煎黃即可，魚塊中間的肉質(zhì)已經(jīng)半熟斷生，還會保留一定的omega-3脂肪酸。

  3、石榴

  研究顯示，女性懷孕期間喝石榴汁可預防嬰兒腦損傷。石榴也富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素C、維生素K、葉酸以及其他的維生素和礦物質(zhì)等。

  4、雞蛋

  雞蛋中富含的膽堿對胎兒發(fā)育起著重要的作用，其影響力可延長至成人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

  5、核桃

  核桃富含多種抗癌物質(zhì)。有關生育的研究還顯示，每天吃一把核桃仁，可以提高男性精子活力，并改善精子形態(tài)。

  6、蘆筍

  蘆筍中豐富的潛在抗氧化物維生素C和脂肪酸，對于男性和女性生育都極為有利。

  以上就是關于哪些食物助孕的內(nèi)容介紹，通過本文的介紹對大家有所幫助，如還有不清楚的，點擊在線咨詢，專家為您解答。