果斷收藏!較實用的健康備孕常識 !

  懷孕并不是一件輕松簡單的事情，孩子是父母一生的希望，怎樣孕得健康，讓這棵小苗自扎根之日起就健健康康的成長太重要了，較實用的健康備孕法則，一起學起來。

  不要總是自以為...

  自以為一切都很好都很健康

  要通過科學的分析檢查

  來掌握夫妻二人的健康狀況

  包括孕前檢查在內的孕前保健是通過評估和改善計劃妊娠夫婦的健康狀況，降低或消除導致出生缺陷等不良妊娠結局的危險因素、預防出生缺陷發(fā)生，提高出生人口素質，是孕期保健的前移。經(jīng)過孕前保健可以減少許多危險因素和高危妊娠，應當大力推行孕前期保健。

  實用貼：準備要寶寶之前要做什么準備

  孕前3~6個月開始的孕前保健

  1、有計劃、有準備的懷孕、別拉晚兒

  高齡女性

  避免高齡生育，生娃一定要趁早，無論是醫(yī)學角度還是社會觀點同樣都承認女性較佳孕育年齡為25歲到29歲，而男性為25歲到35歲，選擇在這個階段懷孕的夫妻，必是人生贏家，因為這個階段屬于生育力旺盛階段，易懷、易孕、易分娩。

  高齡生育問題多多

  高齡女性孕育會因為年齡過大，妊娠、分娩過程中容易發(fā)生并發(fā)癥(如宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血等)，難產(chǎn)率隨之增加。特別是在35歲以后，卵子中染色體畸變的機會提高，容易引起流產(chǎn)、死胎或畸胎。女性的卵母細胞的數(shù)量以及質量會隨年齡增長逐年遞減，35歲以后，下降趨勢更為明顯。而且，女性生育年齡越大，出現(xiàn)遺傳異常和自然流產(chǎn)的概率會越高越明顯。高齡備孕必要時可考慮試管嬰兒，備孕前應對卵巢功能進行評估。

  高齡男性

  很多人認為男性40歲以上為高齡，但一些不可忽略的風險，從35歲便已開始。男性孕育年齡在40歲以及50歲出現(xiàn)死產(chǎn)風險概率是32歲的1.23倍和1.36倍。高齡男性生育，其后代出現(xiàn)出生缺陷(如：先天性唇腭裂，先天性髖關節(jié)脫位，心室和房間隔缺損以及動脈導管未閉等)的比例更高。另外，高齡男性，與年齡相關的精子表觀遺傳學改變，可能引起子代患精神分裂癥、孤獨癥(ASD)甚至增高兒童惡性腫瘤等疾病發(fā)生率。

  2、合理營養(yǎng)，控制體重

  均衡攝入營養(yǎng)、保障適當能量，有利于身心健康，可預防肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、骨質疏松以及某些腫瘤。肥胖以及過低的體重(BMI≥25或<20)都有可能通過影響激素平衡和卵巢功能，從而影響到生育能力。

  孕早期的胚胎非常容易受外界影響，均衡營養(yǎng)的飲食結構有助于胎兒的成長。

  3、補充葉酸

  適量補充葉酸是備孕夫妻的標配，每日0.4mg～0.8mg的含葉酸的復合維生素。對于曾經(jīng)發(fā)生過神經(jīng)管缺陷(NTD)的孕婦，每天應該補充葉酸4mg。備孕前補充葉酸需要夫妻同補，具體用量遵醫(yī)囑。葉酸在高溫烹調及微波爐烹調食物時，被大量破壞。所以，在吃葉酸豐富的食物的同時，還應該口服葉酸片劑!

  4、有遺傳病先檢查

  慢性疾病以及傳染病的女性，在備孕前應該做好相應的檢查

  遺傳咨詢的對象包括：

  1)夫妻雙方或家庭成員有患有遺傳疾病或者先天畸形者，曾生育過遺傳病患兒或先天畸形兒的夫妻;

  2)不明原因智力低下的父母;

  3)不明原因的反復流產(chǎn)或者有過死胎、死產(chǎn)等情況的夫妻;

  4)孕期曾經(jīng)接觸過不良環(huán)境因素或者患有某些慢性病的孕婦;

  5)常規(guī)檢查或者在常見遺傳疾病篩查中發(fā)現(xiàn)有遺傳者;

  6)備孕多年不育的夫婦以及35歲以上的高齡孕婦。

  5、合理使用藥物

  一些可能影響胎兒正常發(fā)育的藥品一定要避免服用。

  出于治療疾病的需要，正在服用那些可能影響受孕的藥物，或者盡管藥物已經(jīng)停用，但藥物作用尚未消失之前，都應該盡量避免受孕。女性懷孕之后更應當重視用藥問題，像馬利蘭、利血平這類藥物，具有抑制精子發(fā)育的作用，備孕男性應慎用。

  6、遠離有害物

  生活及工作環(huán)境中應避免接觸有毒有害物質，避免與寵物過于密切接觸

  備孕夫妻雙方，都應盡量避免接觸有毒、有害物質。像X射線、鉛、殺蟲劑、二噁英等。值得注意的是，夫妻雙方應清晰了解自己的工作場所潛在的生殖危害情況，避免受到危害。比方說，高溫環(huán)境可使男性精子減少，活力降低，畸形增多;而放射線的照射會導致染色體畸變以及基因突變，引起胎兒畸形;過度的噪聲、振動等物理因素同樣可能影響胎兒發(fā)育。

  明確有致畸作用的有風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒、流感病毒等，其中以風疹病毒危害較大。

  早孕期間，如感染風疹病毒，可能引起胎兒先天性白內障、先天性心臟病、神經(jīng)性耳聾等嚴重后果。注射風疹疫苗可預防此病，但因受孕期前3個月內及受孕期間都禁止注射，以防疫苗在早孕期即進入胎兒體內，所以備孕前應進行相應的檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。

  弓形蟲病，可引起流產(chǎn)、胎兒畸形畸形或嚴重損害胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)。此病終末宿主為貓，故在受孕前應確保家中貓咪未感染弓形蟲，特別是不要親自處理貓的糞便，不吃未煮熟的魚、肉，接觸生肉后要洗凈雙手以及餐具。

  接觸農(nóng)藥和有機溶劑可能會引起男性弱精癥，女性則可能因此增加自然流產(chǎn)的風險。

  7、調整生活方式

  改掉不良生活習慣及生活方式;避免高強度的工作、高噪音環(huán)境以及家庭矛盾，家庭暴力。

  8、調整心情

  保持心理健康，調節(jié)精神壓力，提早預防孕期及產(chǎn)后心理問題的發(fā)生。心理壓力可能通過自主神經(jīng)系統(tǒng)、內分泌和免疫系統(tǒng)異常等多種途徑對女性生育能力造成影響，需有所提防。

  9、合理選擇運動方式

  規(guī)律運動有利于身體健康，可以預防肥胖、心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏松等疾病的發(fā)生發(fā)展。有研究顯示，運動可能可以改善排卵障礙，這可能和運動增加組織對胰島素的敏感性有關，繼而改善卵巢功能、提高懷孕的妊娠率。但是對于低強度的運動，暫時缺少相關研究。

  10、減少咖啡因

  并非只有咖啡里面才有咖啡因，咖啡因普遍存在于咖啡、茶等飲料以及巧克力等食品當中，過高的咖啡因的攝入量會減少懷孕概率，控制咖啡因攝入量的女性則會比不控制的女性更易懷孕。大量的咖啡因攝入可能會增加自然流產(chǎn)、低出生體重兒和死產(chǎn)的風險。

  11、停止酗酒

  大量飲酒會導致不孕以及胎兒畸形，但是導致不孕和胎兒畸形的具體劑量尚未明晰。酒精影響懷孕的機制可通過升高雌激素，減少FSH分泌，繼而抑制卵泡生成，影響排卵;活通過直徑影響卵泡成熟，繼而影響排卵、囊胚發(fā)育和胚胎的植入。酗酒不僅影響懷孕的妊娠率，即使通過試管嬰兒助孕，也可能因此影響妊娠結局。

  酒精對生殖細胞發(fā)育的危害包括胎兒發(fā)育遲緩、智力低下等。孕婦飲酒過量會增加胎兒患“酒精綜合征”的概率，出現(xiàn)體重過低、面部和小頭畸形、智力遲鈍等情況。所以，夫妻在計劃受孕前必須戒除煙酒。

  12、不再吸煙

  煙草中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等多種有毒物質。男性吸煙會影響精子的生成、活力和形態(tài)，并增加DNA損傷的風險。煙霧中的成分會影響女性卵泡的微環(huán)境和黃體期的多種激素水平，長期吸煙的女性卵泡的透明帶會增厚，不利于懷孕。長期吸煙的女性比不吸煙女性的更年期會提早1-4年。孕婦吸煙或吸二手煙，會加劇子宮及胎盤血管收縮，影響胎兒發(fā)育，造成出生體重過低、大腦發(fā)育遲緩、先天性心臟病等，另外，出現(xiàn)流產(chǎn)、死胎、新生兒死亡的發(fā)生機會也會有所增加。

  通過上面的介紹，您對于健康孕育的常識有所了解了吧，一些很常見卻有可能影響懷孕，或者影響胎兒發(fā)育的問題，大家應該予以重視，及時避免，養(yǎng)成科學健康的生活習慣促進懷孕，同時，建議大家在備孕之前一定要做好相關檢查，確定沒有問題，再去備孕，這樣做無論對于寶媽還是寶寶都更有好處~