月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該如何調(diào)理

  女性月經(jīng)不調(diào)，不僅會影響身體健康，生育能力也會受到一定的影響，下面，我們就來了解下月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理？

  1、調(diào)整自己的心態(tài)

  如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調(diào)整好自己的心態(tài)。如果你已經(jīng)處于月經(jīng)不調(diào)的癥狀了，那么保持良好的心態(tài)更是非常必要的事情了。

  2、生活要規(guī)律

  女性朋友們想要經(jīng)期正常，如約而至，就得養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙、不飲酒和不暴飲暴食，穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別要注意的是經(jīng)期的衛(wèi)生，這個真的很重要。

  3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

  女性要補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物，這也是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法之一。

  4、選擇適宜的運(yùn)動

  我們都知道運(yùn)動對身體的健康有好處，當(dāng)然對調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌也是好處多多的，但要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動。比如散散步、慢慢跑、跳跳舞、爬爬山、打打球等運(yùn)動就很不錯啊，當(dāng)然如果你喜歡游泳的話，這項運(yùn)動也會是你很好的選擇，但是請避開經(jīng)期即可，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

  5、注意衛(wèi)生

  女性格外要注意生殖器的衛(wèi)生清潔，在月經(jīng)期絕對不能性生活。而經(jīng)血量多者忌食紅糖。

  女士的內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換。換洗的內(nèi)褲得放在陽光下曬干，這些都跟月經(jīng)不調(diào)有關(guān)系。

  6、飲食調(diào)節(jié)

  月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃過多的食物，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長、增強(qiáng)免疫力的食物。如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等食物，能適時地補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。

  7、心理調(diào)節(jié)

  放松身心應(yīng)對困擾，保持精神的愉快，避免精神刺激和情緒的波動。只要平心靜氣，增加營養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都不會影響到你的正常生活以及未來的生育能力。

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