全方面做好備孕，生育一個健康寶寶

  備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關鍵，夫妻要想生育一個健康的寶寶，夫妻雙方就需要做懷孕在做好一切相關準備工作，這也是對生命的負責，這篇文章，我們就從身體、心理、飲食上這幾個方面為大家做一個詳細的介紹。北京不孕不育醫(yī)院為大家詳細介紹，一起來了解下。

  1、身體調理

  男女雙方較好都應該去醫(yī)院做一個全身檢查，了解一下自身的健康狀況，因為身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。想要一個強健的身體，除了規(guī)律的作息外，需堅持體育鍛煉，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、郊游等活動。不建議長時間進行騎車活動等。

  2、心理調整

  在懷孕前需調節(jié)好自已的心態(tài)，良好的心態(tài)是成功懷孕的重要因素之一。對一些生活瑣事，不要記在心上。不要生氣、急躁、郁悶等等，因為這些都會影響到心情。對一些避免不了的事情，要學會自我調節(jié)。每天確保足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，這些都不利于懷孕，讓自己有一個愉悅的心情。

   3、飲食調整

  雙方要注意飲食多樣化，加強營養(yǎng)，平衡膳食。

  男方：戒煙戒酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。所以在受孕前停止喝酒、吸煙。

  女方：補葉酸。葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

  以上就是備孕的相關內容介紹，通過本文的介紹，大家在此基礎上，已經有所了解。如還有不清楚的，點擊在線咨詢，專家第一時間為您解答。