備孕期間在飲食上需要注意哪些

  備孕是一個(gè)關(guān)鍵重要的過(guò)程，這一段時(shí)期，不僅要有良好的生活作息習(xí)慣，還需要確保各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，下面，就飲食方面，北京不孕不育醫(yī)院專家為大家做一個(gè)詳細(xì)的介紹，一起來(lái)了解下，看看專家是怎么說(shuō)的。

  1、要確保充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

  2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

  人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。較常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

  而如果身體缺乏鐵質(zhì)，則容易造成孕期貧血。

  以上就是關(guān)于備孕期間在飲食上需要注意哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，通過(guò)本文的介紹，大家在此基礎(chǔ)上已經(jīng)有所了解了，如還有不清楚的，點(diǎn)擊在線咨詢，專家會(huì)第一時(shí)間為您解答。最終祝大家早日生育一個(gè)健康的寶寶。