肥胖的多囊卵巢綜合征患者怎么減肥

  多囊卵巢綜合征患者中，有一半左右的人出現(xiàn)肥胖癥狀，這部分患者在日常生活中要注意配合醫(yī)生進行減肥。減肥方法主要是改變飲食結(jié)構(gòu)和參加有氧運動，體重減輕之后，不但有助于控制疾病的發(fā)展，還能減少并發(fā)癥。下面我們就和專家一起了解一下減肥方法吧！

  1、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)：選擇低脂、低熱、低糖的清淡食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的瓜果蔬菜，高纖維、高蛋白質(zhì)的食物。

  2、多做有氧運動：游泳、瑜伽、跑步等運動，不但可以促進血液循環(huán)，提高機體免疫力，還能夠的消耗脂肪，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使體重降下來。有研究表明，長期缺乏運動的女性，患上多囊卵巢綜合征的幾率明顯增加，所以還是建議大家要適當(dāng)?shù)倪\動。

  3、保持穩(wěn)定的情緒：研究表明，抑郁、憤怒、焦慮、緊張、恐懼等不良的情緒，會刺激女性脆弱的神經(jīng)，破壞內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，直接影響女性的身體健康，也不利于病情的恢復(fù)。所以患上多囊卵巢綜合征的患者，一定更學(xué)會控制自己的心情，努力調(diào)整自己的心態(tài)，以一種積極放松的態(tài)度來配合醫(yī)生治療，良好的心情也更有助于病情的調(diào)養(yǎng)。

  肥胖的多囊卵巢綜合征患者減肥，是一個漫長的過程，一定要積極配合醫(yī)生制定合理的科學(xué)的減重計劃，并長期堅持。在降低體重后，雄激素水平降低，排卵機制恢復(fù)，大多數(shù)患者都可以自然生育。