想要生育一個(gè)健康的寶寶,不僅是女方一個(gè)人的事情,也需要男性朋友們積極的配合,只有優(yōu)質(zhì)的卵子和精子結(jié)合才能形成優(yōu)質(zhì)的受精卵,所以男性朋友們在備孕期間也應(yīng)做好準(zhǔn)備來改善和提升精子質(zhì)量。那么男性備孕應(yīng)該注意什么呢?
專家指出,首先男性朋友們要做到的就是戒除不良生活習(xí)慣,可以從以下幾個(gè)方面入手:
1、大量的抽煙和飲酒會導(dǎo)致男性生育能力低下。男性朋友們吸煙的時(shí)間越長,畸形精子的數(shù)量越多,飲酒可造成男性睪酮水平降低,增加精子畸形率,所以備孕的男性朋友們至少要在備孕前三個(gè)月戒煙戒酒。
2、不要泡熱水澡,男性的睪丸每天都會有幾個(gè)億的精子產(chǎn)生,這么大的產(chǎn)靈會有很大的熱量散發(fā),如果外界環(huán)境溫度過高對睪丸來說是很不利的。褲子也建議穿寬松一些的,經(jīng)常穿緊身褲對睪丸生精來說也是有不利影響的。
3、男性朋友們還要注意控制自己的體重,過于肥胖的男性雄激素水平是比較低的,雄激素水平過低會影響精子生成,所以大家一定要把體重控制在合理的范圍內(nèi)。
4、適當(dāng)補(bǔ)充鋅、硒等微量元素,這些微量元素參與了男性睪酮的合成和運(yùn)載,可以幫助男性提高精子活力,大家在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖@些元素的食物。
除此之外,男性朋友們還要注重定期身體檢查,尤其在備孕期,如發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診,以免因疾病影響孕育。
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