怎樣才能提高精子質(zhì)量呢？

  對(duì)于備孕中的男士來說，真正的挑戰(zhàn)就是能否育出質(zhì)量更好的精子，今天就來說說如何提高男性精子質(zhì)量，讓備孕中的丈夫精子能夠“更快、更高、更強(qiáng)”。

  怎樣才能提高精子質(zhì)量？

  1、要想提高精子質(zhì)量，保持良好的生活習(xí)慣是根本。健身就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，加強(qiáng)身體鍛煉，合理運(yùn)動(dòng)，有助于提高精子活力。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，從而降低精子質(zhì)量。

  2、蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

  3、人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。較常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

  4、 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。

  5、緊身褲能修飾身材，也是百搭的服飾。但是緊身褲會(huì)使睪丸所處的環(huán)境溫度升高，影響生精細(xì)胞的分化，不利于精子的生成。而且還會(huì)影響陰囊的血流循環(huán)，導(dǎo)致男性生育力下降。所以男人較好不要穿緊身褲。

  6、男性如果經(jīng)常生活壓力大，長期過度緊張，身體處在一種應(yīng)急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數(shù)量明顯下降。因此，調(diào)整心態(tài)，端正工作或生活態(tài)度，對(duì)遠(yuǎn)離“亞健康”狀態(tài)是有益的。

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