該減肥了！為了能順利生寶寶

  胖往往與內(nèi)分泌紊亂相伴，進(jìn)而影響卵泡生長(zhǎng)，降低卵子的受孕能力。話說(shuō)肥胖真是萬(wàn)惡之源啊，連不孕這事也和它有關(guān)，女胖紙們之所以不易懷孕，是因?yàn)榕滞c內(nèi)分泌紊亂相伴，進(jìn)而影響卵泡生長(zhǎng)，降低卵子的受孕能力。

  減輕體重后，紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)得到一定程度的恢復(fù)，可以重獲得規(guī)律性排卵，受孕幾率增加。

  什么樣的算是胖，家圓君必須說(shuō)明一下，不然好多正常體重的妹紙們一味追求骨感美，會(huì)無(wú)病呻吟、把肥胖的標(biāo)簽硬往自己身上貼，再盲目減肥成瘦子，就會(huì)到另一個(gè)極端，太瘦造成不孕。妹紙們注意了，體重指數(shù)超過(guò)24，才需要控制體重，體重指數(shù)啥玩意？

  很簡(jiǎn)單，計(jì)算公式：體重(公斤)除以身高(米)的平方(BMI =公斤/m?)，小伙伴們自行算算，算數(shù)不好的找度娘幫你計(jì)算，算出結(jié)果不到24的請(qǐng)自行走開，不送，超過(guò)24的請(qǐng)繼續(xù)往下看，以下是減肥大法，認(rèn)真通讀，堅(jiān)持修煉，有美好的體重才會(huì)有生娃的春天。

  首先，在營(yíng)養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、堅(jiān)果等)攝入，注意優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)的搭配。少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細(xì)嚼慢咽延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間。盡量挑選高纖維、低脂肪的食物，也可就餐前進(jìn)食清淡的蔬菜湯增加飽腹感，減少食欲。

  要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉以比較容易堅(jiān)持的中、低等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

  以上就是關(guān)于減肥的相關(guān)內(nèi)容介紹，還有不清楚的，歡迎在文章下方留言，家圓君會(huì)及時(shí)為您解答。