精子質(zhì)量差如何改善和提高

  在患上不孕不育癥的夫婦中，有些是由于男性精子質(zhì)量差而導(dǎo)致的，這部分患者需首先到院做檢查，找到精子質(zhì)量變差的原因之后，再進(jìn)行針對(duì)性的處理。對(duì)于疾病因素影響精子質(zhì)量的情況，應(yīng)予以藥物或手術(shù)治療。除了要配合醫(yī)生治療外，男同胞們?cè)谌粘Ｉ钪幸矐?yīng)注意以下幾點(diǎn)：

  1、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

  精子最怕的就是高溫，高溫會(huì)抑制精子生成，所以對(duì)于備孕的男性朋友來說，要減少一切與高溫有關(guān)的活動(dòng)，如蒸桑拿、洗熱水澡等，還要避免穿緊身褲、長期騎自行車、久坐等，以免影響陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能。

  2、健康飲食

  男性朋友在飲食方面要注重營養(yǎng)搭配，保證全面均衡，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚G色蔬菜，這些蔬菜中含有VC、VE、鋅、硒等利于精子成長的成分。

  3、戒煙戒酒

  睪丸是產(chǎn)生精子的器官，而過量酒精會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮、精液質(zhì)量下降，香煙中的有害物質(zhì)導(dǎo)致精子數(shù)目減少、活力降低、畸形率升高，從而導(dǎo)致男性生育力下降。

  4、適度鍛煉

  身體過度肥胖可導(dǎo)致男性腹股溝處溫度升高，進(jìn)而影響精子生成和發(fā)育，因此男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒅厣眢w鍛煉，控制體重。

  5、放松心態(tài)

  患上不孕癥的男性，往往精神和心理壓力會(huì)比較大，而壓力對(duì)精子的生成發(fā)育有負(fù)面影響。精子質(zhì)量的改善和提升需要一個(gè)過程，不要太過著急，盡量放松自己，釋放壓力。