北京哪家不孕不育醫(yī)院好 怎么改善精子質(zhì)量

  健康有活力的精子是懷孕不可或缺的條件之一，但是近年來(lái)男性的精子質(zhì)量普遍下降，這也導(dǎo)致不孕不育率不斷上升。怎么改善精子質(zhì)量，提高受孕幾率呢？專(zhuān)家指出，首先建議大家到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，確診導(dǎo)致精子質(zhì)量變差的原因，再進(jìn)行針對(duì)性的處理。若是由于疾病因素引發(fā)，應(yīng)及時(shí)配合醫(yī)生治療，并且建立合理健康的生活方式。

  在日常生活中，想要改善精子質(zhì)量，男性朋友們可以參考以下幾點(diǎn)：

  1、健康飲食

  日常飲食建議以清淡為主，但要保證營(yíng)養(yǎng)均衡、多樣化，可以適當(dāng)多吃一些含有鋅硒等微量元素的食物，這類(lèi)食物有助于精子的生長(zhǎng)發(fā)育。

  2、戒煙戒酒

  煙草中的尼古丁、焦油等有毒物質(zhì)和酒精可影響精子生成、降低精子活力、增加畸形率。所以，建議備孕的夫婦，至少要提前3~6個(gè)月戒煙戒酒，也要遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。

  3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高自身抵抗力，也有助于精子質(zhì)量和活力的提升。男性朋友們應(yīng)注意每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以改善睪丸血液循環(huán)，提升精子質(zhì)量。

  4、不要熬夜

  不少人熬夜已經(jīng)成了家常便飯，而經(jīng)常熬夜會(huì)打破體內(nèi)內(nèi)分泌平衡，從而影響睪丸生精功能，導(dǎo)致精子活力大大降低。

  5、避免接觸不良環(huán)境

  精子對(duì)溫度非常敏感，睪丸在35℃左右才有利于精子生長(zhǎng)，因此男性朋友們要避免任何導(dǎo)致陰囊溫度升高的因素，如蒸桑拿、泡熱水、澡穿緊身褲、久坐、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等。肥胖者，也會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，引發(fā)睪丸溫度過(guò)高，應(yīng)注意減肥。另外，要注意遠(yuǎn)離化學(xué)毒物、射線(xiàn)、電磁波等環(huán)境。