備孕注意事項有哪些？北京不孕不育醫(yī)院哪家好？

  想要孕育一個健康的寶寶，夫妻雙方首先要有一個良好的心態(tài)，不要過于急迫，不少求子的夫妻在心態(tài)放松后都獲得了好孕。其次就是要有一個良好的身體基礎，而健康的生活方式是調節(jié)身體狀態(tài)的好方法。那么備孕人群要如何養(yǎng)成健康的生活方式呢？下面我們就和專家來具體了解一下。

  1.飲食方面：

  備孕的夫妻在飲食上要注意多樣化，保證充分的營養(yǎng)，要適當多食用一些富含蛋白質、維生素等的食物，有助于精子和卵子質量的改善和提高。

  2.睡眠方面：

  備孕夫妻每天都要保證睡眠的充足，充足的睡覺不但有助于身心健康，也可以避免內分泌失調，女性內分泌失調會影響月經及卵巢排卵，嚴重者可導致卵巢早衰，男性內分泌失調也會引發(fā)精子質量下降。

  3.運動方面：

  每天應堅持適度的運動，既有助于提升身體素質，也有助于備孕，但應避免劇烈運動。

  4.不吸煙不飲酒：

  煙酒不但有害身體健康，導致女方卵子質量下降，也會導致男性睪丸生精能力下降，使精子質量變差、數(shù)量減少、畸形率上升，還要避免接觸二手煙環(huán)境。

  5.避免高溫：

  男性還要注意少蒸桑拿、少泡熱水澡、減少騎自行車和久坐不動、忌穿緊身褲等，這些行為都容易使睪丸溫度上升，進而影響生精功能。

  6.注意身體異常：

  如發(fā)現(xiàn)身體的異常情況，要及時告訴醫(yī)生，其他疾病的用藥也需咨詢醫(yī)生。