如何養(yǎng)出好精子？北京不孕不育醫(yī)院哪家好

  精子天生嬌氣而脆弱很容易受到外界各種因素的影響，所以對(duì)于備孕中的寶爸來(lái)說(shuō)一定要格外注意精子的養(yǎng)護(hù)。專(zhuān)家指出，精子質(zhì)量的好壞與日常飲食和生活習(xí)慣息息相關(guān)，想要養(yǎng)出好精子，順利的完成生育計(jì)劃就要做好以下幾點(diǎn)：

  1、避免高溫

  人類(lèi)的正常體溫約是37℃，而適合精子生成的溫度則在32℃-35℃之間，高溫會(huì)導(dǎo)致睪丸生精能力減弱，從而導(dǎo)致精子活力受到抑制，引起死精和精子畸形率增高，還會(huì)導(dǎo)致過(guò)度的DNA損傷和基因組改變，進(jìn)而引發(fā)不育問(wèn)題。所以日常寶爸們應(yīng)注意盡量不要泡熱水澡、蒸桑拿、穿緊身褲、長(zhǎng)時(shí)間駕駛、久坐等。

  2、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

  精子的制造與生長(zhǎng)都需要人體源源不斷地補(bǔ)充基本的營(yíng)養(yǎng)，若有偏食、挑食的習(xí)慣可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均也會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。綠葉蔬菜中含有VC、VE、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分，堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米茄三脂肪酸，也應(yīng)適量補(bǔ)充。

  3、戒煙戒酒

  吸煙會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)目較少、畸形率增加，酗酒會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低、染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此，備孕的男性戒煙戒酒勢(shì)在必行。

  4、避免肥胖

  男性身體過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育，所以把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

  5、保證充足睡眠

  備孕的男性要注意規(guī)律作息，盡量避免熬夜，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦或手機(jī)，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響精子質(zhì)量。

  6、保持好心態(tài)

  精神壓力過(guò)大也容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響精子數(shù)量、活力，備孕的男性應(yīng)讓自己在放松的狀態(tài)下享受高質(zhì)量的同房。

  7、及時(shí)治療疾病

  如果患上了生殖疾病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量和質(zhì)量產(chǎn)生不良影響，發(fā)現(xiàn)異常情況時(shí)一定及早到院檢查治療。