怎樣提升精子質(zhì)量？北京不孕不育醫(yī)院哪家好

  健康精子是懷孕的必要要素之一，如果精子質(zhì)量過(guò)差那么女性就無(wú)法順利懷孕生子，所以備孕的男性一定要注意精子的養(yǎng)護(hù)問(wèn)題。那么對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，除了做好必要的檢查之前，日常生活中要怎樣來(lái)提升精子質(zhì)量呢？專家指出以下幾點(diǎn)：

  1煙戒酒

  吸煙會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)目較少、畸形率增加，酗酒會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低、染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此，備孕的男性一定要戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。

  2充足攝入優(yōu)質(zhì)蛋白

  蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，所以男性朋友們一定要注意飲食健康與營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

  3合理補(bǔ)充微量元素

  鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，可以幫助提高精子活動(dòng)的能力及受精能力，應(yīng)注意合理補(bǔ)充。

  4規(guī)律作息

  有研究表明：晚上10點(diǎn)半就睡覺(jué)的男人，擁有正常精子要比熬夜的男性高出4倍，所以備孕的男性一定要保證規(guī)律作息，早睡早起，盡量避免熬夜。

  5多鍛煉

  運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓營(yíng)養(yǎng)到達(dá)身體的各個(gè)角落，自然精子的質(zhì)量就會(huì)更加優(yōu)質(zhì)。

  6遠(yuǎn)離高溫

  精子生成和發(fā)育的溫度比正常體溫要低1~2℃，所以備孕的男性應(yīng)注意盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿、睡電熱毯等，也不要久坐、長(zhǎng)期騎自行車、穿緊身褲等。