高齡生育，提高卵子質(zhì)量是關(guān)鍵！

二孩、三孩政策全面落地以后，高齡媽媽生育的比例大幅度增加。

而面對“身體機能減退、卵巢儲備功能下降、卵子質(zhì)量迅速下滑”的年紀(jì)，要怎么備孕，才能盡快懷上并生育一個健康的寶寶呢？

高齡媽媽備孕，提高卵子質(zhì)量是關(guān)鍵！如何提高呢？可以從以下幾個方面入手：

高齡媽媽備孕期間應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，根據(jù)個人愛好選擇慢跑、游泳、瑜伽等，適當(dāng)?shù)倪\動不但可以提高身體素質(zhì)，增強抵抗力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)，還能提升卵子質(zhì)量，降低卵子發(fā)生染色體變異的幾率和流產(chǎn)率。

高齡媽媽們?nèi)绻容^肥胖，要注意減肥，因為肥胖會造成體內(nèi)雄性激素增加，不利于卵子生產(chǎn)發(fā)育，而體重過輕，也會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，減少卵子的產(chǎn)生，引發(fā)不排卵及不孕癥。備孕期間要注意營養(yǎng)均衡，嚴(yán)格控制體重，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。

當(dāng)我們的心理和精神壓力過大時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的焦慮激素，這種激素分泌過多的話會打破我們身體原有的激素平衡，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。所以，放輕松更有助于懷孕。

高齡媽媽們備孕前一定要注意觀察自己的月經(jīng)周期變化，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時就診。還要注意個人衛(wèi)生，陰道沖洗不要太過頻繁，否則可能破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡，引發(fā)輸卵管炎和盆腔炎。尤其注意經(jīng)期不同房，以免刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，降低卵子質(zhì)量和活力。

汽車尾氣、工業(yè)排放、電磁輻射等都會導(dǎo)致我們的卵子發(fā)生染色體變異，影響生育能力，備孕期間一定要注意遠(yuǎn)離。

高齡媽媽們在備孕過程中做好以上5點，有助于改善和提高卵子質(zhì)量，助力早日好孕！如果備孕已經(jīng)超過了半年依舊未孕，不建議盲目等待，畢竟我們的年齡超過了“黃金生育期”，早早到醫(yī)院去做檢查，看一看是哪里出了問題，早治療，可以讓我們和寶寶更快相遇喲~