不孕怎么調(diào)養(yǎng)身體？北京哪個(gè)不孕不育醫(yī)院好

  一個(gè)容易受孕的好身體可以讓我們更快的懷上寶寶，而有些女性嘗試了很長時(shí)間都沒有懷孕，這種情況下就非常希望通過調(diào)養(yǎng)自己的身體來盡快達(dá)到好孕目的。但是怎么調(diào)養(yǎng)呢？也針對(duì)這個(gè)問題，我們和專家來具體了解一下吧！

  首先，不要盲目進(jìn)補(bǔ)

  在備孕過程中，很多媽媽都認(rèn)為需要補(bǔ)一補(bǔ)，所以會(huì)買一些補(bǔ)藥或者保健品之類，要知道每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，適合她的不一定適合自己，想要補(bǔ)身體，建議找醫(yī)生溝通，不要自己盲目用藥。另外，媽媽們要注意足量補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生哦。

  其次，心情要開朗

  很多夫妻因?yàn)椴挥脤?dǎo)致心理和精神上存在比較大的壓力，從而引起內(nèi)分泌的紊亂、月經(jīng)失調(diào)，甚至導(dǎo)致排卵功能異常，降低卵子質(zhì)量。壓力過大，也同樣會(huì)影響男性的精子發(fā)育。所以備孕的夫妻要學(xué)會(huì)主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)理，盡量做一些讓自己心情愉悅的事情，減輕精神和心理負(fù)擔(dān)。

  第三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  強(qiáng)健的身體是備孕的基礎(chǔ)，而每天合理適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)我們的身體健康，還能提升免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，同時(shí)對(duì)女性的輸卵管、卵巢和子宮等也會(huì)起到很好的保健作用。

  第四、健康飲食

  備孕夫妻要保證營養(yǎng)均衡、科學(xué)合理的飲食，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓~酸、維生素、高蛋白的食物，這樣對(duì)卵子的生長發(fā)育有好處。

  精子的發(fā)生、成熟和獲能等過程也需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，所以備孕的爸爸們也要多多注意。

  第五、遠(yuǎn)離不利環(huán)境

  高溫、輻射、重金屬、甲醛等對(duì)精子和卵子的產(chǎn)生發(fā)育都有極大的影響，還會(huì)增加胚胎異常的風(fēng)險(xiǎn)。備孕的爸爸媽媽們要注意遠(yuǎn)離，以免影響精卵和胚胎質(zhì)量。