孕晚期左側(cè)臥位 可緩解緊張

　　年輕準(zhǔn)媽媽初為人母，非常擔(dān)憂：孕期到底該做哪些檢查、怎么吃才能確保營養(yǎng)，以確保寶寶出生后既健康、又聰明。

　　孕期精神緊張易發(fā)妊娠期高血壓

　　精神過度緊張，或受刺激致使中樞神經(jīng)功能紊亂的準(zhǔn)媽媽，容易好發(fā)妊娠期高血壓。此外，寒冷季節(jié)或氣溫變化過大，年輕初孕婦或高齡初孕婦，有慢性高血壓、慢性腎炎、糖尿病等病史的孕婦，營養(yǎng)不良、體型矮胖、有高血壓家族史等準(zhǔn)媽媽，也容易患妊娠期高血壓。

　　首先要注意孕期的營養(yǎng)與休息;減少脂肪和過多鹽的攝入，增加富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的食品，對預(yù)防妊娠期高血壓疾病有一定的作用。此外，妊娠期要保持足夠的休息，保持心情愉快，情緒穩(wěn)定也有助于預(yù)防妊娠期高血壓疾病的發(fā)生與發(fā)展。

　　如屬妊娠期高血壓疾病的好發(fā)對象，經(jīng)醫(yī)生預(yù)測為妊娠期高血壓疾病好發(fā)者時，可每日補(bǔ)充鈣劑等。通常，妊娠期高血壓疾病癥狀在分娩后就會逐漸好轉(zhuǎn)并消失。

　　朝左睡避免“仰臥位綜合征”

　　不少孕婦疑惑，為何到了妊娠晚期，仰臥時就容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、面色蒼白、血壓下降等癥狀，而當(dāng)臥姿改變?yōu)閭?cè)臥位時，一切癥狀便迅速消失。其實，這是“仰臥位綜合征”。

　　妊娠晚期，胎兒不斷增大，子宮本身的重量比妊娠前增加了20倍，再加上胎兒、胎盤和羊水的重量，整個子宮的重量足足有6公斤左右。仰臥位時，增大、負(fù)重的子宮便會壓迫腹主動脈和下腔靜脈。

　　因腹主動脈是孕婦體內(nèi)血液供應(yīng)的主要血管，一旦受壓，會使心、腦等組織器官供血不足而產(chǎn)生上述綜合癥狀。而當(dāng)孕婦取左側(cè)位時，不但可避免因腹主動脈受壓而產(chǎn)生的仰臥位綜合征，也有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　妊娠晚期的孕婦臥姿易取左側(cè)臥位。如果孕婦長時間左側(cè)臥位有困難，平臥時可在右臀部墊以靠墊、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側(cè)臥位的效果。

　　定期產(chǎn)檢并非就能萬無一失

　　雖然妊娠期的各種不舒服是正常的，但也不可以忽視。像感冒、咳嗽、頭疼等這些“不舒服”的背后，可能隱藏著某些疾病的征兆。

　　目前，大多女性都有從早孕起即去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查的保健意識。據(jù)統(tǒng)計，本市孕婦產(chǎn)前檢查的覆蓋率達(dá)到95%以上。產(chǎn)前檢查能定期進(jìn)行，對準(zhǔn)媽媽生理狀態(tài)和病理情況進(jìn)行系統(tǒng)的監(jiān)護(hù)，能查出胎兒的情況，篩選出畸形胎兒等，增加女性在妊娠和分娩期的性，以及胎兒的性。

　　產(chǎn)前檢查一般由醫(yī)生按孕周大小、有無妊娠合并癥和并發(fā)癥等，定期預(yù)約進(jìn)行。但定期產(chǎn)前檢查并非就能萬無一失。

　　準(zhǔn)媽媽平時還要掌握一些必要的常識和方法，以便及時發(fā)現(xiàn)異常情況，及時上醫(yī)院，避免延緩病情，造成后果。準(zhǔn)媽媽在進(jìn)行常規(guī)的產(chǎn)前檢查外的其他時間里，如果出現(xiàn)出血、腹痛等異常情況，需及時上醫(yī)院看醫(yī)生，讓醫(yī)生盡早診斷治療。

　　在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽該注意些什么?

　　答：在懷孕期間，要注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)。此外，注意不能濫用藥物，避免病毒感染，避免有毒化學(xué)物質(zhì)，不能吸煙喝酒，不要喝濃茶咖啡;還要保持愉快情緒;產(chǎn)前一定要定期檢查;孕期的前3個月和最終3個月不能同房，否則容易造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　長時間仰臥影響胎兒生長嗎?

　　答：在懷孕后期，孕婦的睡眠姿勢應(yīng)取左側(cè)位，有利于子宮、胎盤的血液供應(yīng)，使胎兒發(fā)育良好，還可減少孕婦的浮腫。

　　如果無法很快入睡或睡眠質(zhì)量不好，建議可在睡覺前看看書、聽聽音樂，或者看一會電視，感覺疲勞后就容易入睡了。另外，中午較好再睡上半小時至1小時，以彌補(bǔ)晚上失眠所造成的睡眠不足。

　　需額外補(bǔ)充葉酸嗎?

　　答：在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。在孕期，尤其是早孕期適當(dāng)補(bǔ)充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來補(bǔ)充葉酸之外，部分食物中的葉酸含量也相當(dāng)高。如青菜、卷心菜等，在水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸，有的動物性食物中也含有較多的葉酸。