不能輕視你的睡眠

　　睡覺時(shí)是人體較放松的時(shí)候，男性在做夢期的間會出現(xiàn)無意識勃起現(xiàn)象，睡眠中女性則可能出現(xiàn)陰道潤滑，這個(gè)時(shí)候兩性都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻夢想以及性生活的境，這樣基本性能力可以得到鍛煉和維持。所以，不能輕視你的睡眠。

　　研究表示，人體如果每天睡足8小時(shí)，有利于性能力的保護(hù)；相反，如果睡眠毫無規(guī)律，就會導(dǎo)致男性清晨無勃起、女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會出現(xiàn)問題。可見，睡眠對性能力有相當(dāng)大的影響。

　　對于男性來說，腦電波掃描及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。如果睡眠時(shí)間不夠，人也很容易喪失性熱情。

　　英國倫敦大學(xué)的調(diào)查證明了這一點(diǎn)。通常有小于5歲孩子的父母較缺覺，性愛頻率較少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時(shí)間后，情況就大大改善了，就連他們?nèi)粘σ暤难凵褚渤錆M了溫情。充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。專家表示，如果要用睡眠來維持旺盛的性能力，較佳狀態(tài)是保持7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　睡眠是健康的巨大源泉，睡覺需要注意哪些原則呢？

　　男科專家提醒男性要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。

　　另外，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。

　　晚飯不要過晚，也不要吃得過飽，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。

　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

　　眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，睡前用溫水洗腳15~20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

　　美國性愛專家建議，性生活后，丈夫可從身后環(huán)抱著妻子入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女性產(chǎn)生較大的感，有利于促進(jìn)夫妻感情和睡眠質(zhì)量。

　　睡眠是確保身體各功能正常、健康、充滿活力的重要確保，所以，不能輕視你的睡眠。盡可能的確保每天8個(gè)小時(shí)的睡眠。