促進精子生成要吃些什么

　　精子質(zhì)量是男性生育能力強弱的重要標(biāo)準(zhǔn)，健康、有活力的精子是確保生育的較重要的基礎(chǔ)，促進精子產(chǎn)生要吃些什么呢?下面，我們來看看促進精子生成的食物類別。

　　專家提示：促進精子生成可以選擇進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品，適當(dāng)增加一些富含性激素的食物，增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量，有利于精子的生長。

　　現(xiàn)在一些家庭打算要生小孩，但是緊張的工作，繁忙的生活使得男人的壓力越來越大，這樣會導(dǎo)致男性的睪丸產(chǎn)精量減少，精子減少，就意味著男性使女性的懷孕幾率減小。

　　促進精子生成要吃些什么

　　一、進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　二、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　三、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，可以多吃。

　　除了要注意以上的幾點之外，還要補充身體所必須的維生素，因為一些維生素對于精子的產(chǎn)生，保護精子有著十分重要的作用，在各類維生素中，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系較為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　專家溫馨提示：以上文章中介紹了利于精子成長和健康的食物，男性朋友可以根據(jù)情況，適量多吃以上食物。如果您想了解更多關(guān)于男性不育診斷和治療的內(nèi)容，您可以點擊以下鏈接進行咨詢，或者QQ：4006108855與我們的專家進行一對一的交流。