怎樣提高男性精子質(zhì)量?

　　不容質(zhì)疑的是，近年來(lái)隨著社會(huì)工業(yè)化而帶來(lái)的環(huán)境改變等各方面外界原因的影響，男性的質(zhì)量已經(jīng)普遍下降、活力降。正常高質(zhì)量有活力的是是男人生育能力的重要保障。這也是近年來(lái)不育癥患者增多的一個(gè)原因。但生活中如果能的調(diào)節(jié)和注重良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，對(duì)提高精子質(zhì)量是很有幫助的。

　　一、鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)

　　肥胖和虛弱的身體都會(huì)降低精子質(zhì)量，適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

　　二、遠(yuǎn)離煙酒

　　吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計(jì)劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

　　三、杜絕藥品

　　長(zhǎng)期服用某些藥品或吸食毒品會(huì)降低精子活躍度，甚至造成染色體異?；蚓踊巍Ｈ绻?jì)劃懷孕，丈夫至少提前三個(gè)月停止服用藥物。

　　四、避免局部高溫傷害

　　長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉或置身桑拿房，會(huì)造成身體局部溫度過高，傷害精子，同樣長(zhǎng)時(shí)間把筆記本電腦放在大腿上或者久坐沙發(fā)也會(huì)提高陰囊溫度。另外，為了避免平時(shí)局部溫度過高，也盡量要避免過于緊身的牛仔褲、內(nèi)褲，盡量確保隱私部位的透氣和清潔。

　　五、避免細(xì)菌感染

　　不清潔的生活習(xí)慣可能引進(jìn)局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實(shí)在男性中也很常見，感染嚴(yán)重也可能發(fā)生不育。如果感覺身體有炎癥，較好及時(shí)就診。

　　六、平衡膳食

　　精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，飲食不合理會(huì)造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營(yíng)養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。

　　七、規(guī)律作息

男性工作壓力大，往往休息不如女性規(guī)律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

綜上所述，男性精子質(zhì)量的下降，給男性的生育能力造成重要影響。損害家庭的幸福與和諧。所以應(yīng)盡可能改變不良生活習(xí)慣和避免不良的酗好。這也是預(yù)防其他許多疾病的較好方法。當(dāng)然，當(dāng)病癥已經(jīng)發(fā)生就應(yīng)及時(shí)的到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。了解更多可點(diǎn)擊咨詢?cè)诰€專家。