孕媽媽該怎么吃

  孕期是一個(gè)敏感時(shí)期，需要注意的很多，下面，我們看看孕媽媽適合吃哪些食物，不宜吃哪些食物，一起來了解下。

  孕媽媽適合吃的四類食物

  1、主食和豆類的挑選：大米、小米、糙米、粳米、玉米面、麥芽、燕麥、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆成品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的首要來歷。

  2、挑選蔬菜：西紅柿、香菇、筍、胡蘿卜、小白菜、海帶、蒜苗、香菜、甜椒等。

  3、蛋、肉、奶類的挑選：豬瘦肉、鯽魚、牛肉、兔肉、雞肉、羊肉、蝦皮、青蝦、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚肝油等。

  4、挑選生果：草莓、蘋果、橘子等，還有榛子、核桃、松子、芝麻等干果類。

   孕媽媽不宜吃的七類食物

  1、少吃油膩食物以及甜食，這類食物熱量高，養(yǎng)分價(jià)值比照低。

  2、少食用酸性食物，酸性食物吃過多可改動(dòng)母體血液酸堿度，影響胎兒成長發(fā)育。

  3、少食用影響性調(diào)料，如咖喱、辣椒、芥末等。

  4、削減鹽的攝入，懷孕中末期會(huì)發(fā)作浮腫，需操控鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過高咸腌菜、豆腐乳等。

  5、少吃紅棗，紅棗吃多了可致使腹部脹氣，孕媽媽不宜多吃，能夠喝些紅棗湯。

  6、少吃油條，油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發(fā)育晦氣。

  7、不喝咖啡、濃茶，咖啡致使不孕、骨質(zhì)疏松；茶會(huì)影響孕媽媽對鐵的吸收。

  以上就是是對孕媽媽飲食忌諱的介紹，身體所吸收的養(yǎng)分物質(zhì)底子上都是經(jīng)過飲食來供應(yīng)的，孕媽媽飲食應(yīng)當(dāng)是家人比照注重的一方面，這樣能夠確保孕媽媽和寶寶健康成長。