卵巢保養(yǎng)看似神秘，核心其實是......

  傳說中，卵巢保養(yǎng)的方法多種多樣，精油按摩、推拿、艾熏、吃保健品、吃水果、吃豆制品......

  這么多方法中哪種較靠譜呢?

  近日，家圓君偶得一本《卵巢保養(yǎng)秘笈》，來一起看看吧~

  翻開首頁，赫然幾個大字：

  ——卵巢保養(yǎng)，保養(yǎng)的是什么呢?

  ——卵泡。

  眾所周知，卵泡是一種不可再生的資源，隨著女性的年齡增長不斷被消耗。進入青春期后，健康女性每個月經(jīng)周期都有一批卵泡發(fā)育，但最終僅有一枚發(fā)育成優(yōu)勢卵泡并排出卵子，其余卵泡閉鎖凋亡。

  而排出的優(yōu)勢卵泡中，有機會遇到真命天子(精子)，發(fā)育成寶寶的也只有1~2個!

  卵巢功能的衰退和卵泡數(shù)量的減少是自然規(guī)律，無法阻止。而我們獨有能做的就是在卵泡還多的時候，實施保護措施，讓卵泡消耗的少一些、慢一些，這樣卵巢功能才能維持更久。

  卵巢保養(yǎng)要從何處下手呢?

  家圓君首先要提醒各位的是：卵巢居于女性盆腔深處，體表用藥及按摩等對卵巢沒有任何直接作用，不要再被忽悠了~

  下面，給大家提供幾個保養(yǎng)卵巢功能的小竅門：

  1、心情舒暢，遠離壓力

  女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)，影響卵巢功能，所以長時間處于高度緊張狀態(tài)的女性更容易衰老。大家一定要學(xué)會自我減壓。

  2、不要熬夜，早睡早起

  很多研究都表明，熬夜會引起卵巢功能下降，導(dǎo)致卵巢早衰，所以每天大家還是早早的睡個美容覺吧，較好在11點之前入睡，不能玩手機了!

  3、合理膳食，均衡營養(yǎng)

  日常飲食和卵巢功能有很大關(guān)系，不同的食物含有的營養(yǎng)成分不同，對卵巢的保養(yǎng)也不盡相同，所以大家首先要做到全數(shù)合理的搭配，不吃垃圾食品。平時可適當(dāng)補充一些瘦肉、蔬菜、水果、堅果等。

  4、適度鍛煉，合理運動

  缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多，所以姐妹們快動起來吧!快走、跳繩、踢毽子、散步、瑜伽等中度的有氧運動，不但有助于減肥，保持窈窕身材，還可以促進盆腔血液循環(huán)和卵巢廢物排出，起到延緩卵巢衰老的作用。

  卵巢保養(yǎng)好了，卵泡質(zhì)量自然也不會差，女性朋友們還可以同時擁有健康和美麗，生育寶寶自然也就指日可待了~