保養(yǎng)卵巢，70%的女性這點(diǎn)都做錯(cuò)了!

  你知道卵巢有多大?

  請舉起你的大拇指，沒錯(cuò)，卵巢體積就和你的大拇指差不多。

  卵巢不會終身保持這個(gè)體積，因?yàn)殡S著女性年齡的增長，卵巢也會衰老，從35歲開始變小，當(dāng)進(jìn)入更年期或絕經(jīng)時(shí)，就和小拇指差不多大了。

  卵巢為女人提供了青春、活力、好皮膚、好心情，同時(shí)也為女性做媽媽提供了強(qiáng)大的助力，而卵巢其實(shí)是一個(gè)很脆弱的器官，如果不好好保養(yǎng)，很容易導(dǎo)致功能衰退或疾病，從而影響女性身體健康和生育。

  所以，保養(yǎng)卵巢，是每個(gè)女人的必修課!

  那么要如何保養(yǎng)卵巢呢?家圓君給大家支招!

  第一招：健康飲食

  日常生活中，大家要注意多補(bǔ)充葉酸、植物性雌激素、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等，尤其是葉酸和植物性雌激素，如果缺乏這兩種物質(zhì)會直接影響卵巢健康。還要注意營養(yǎng)平衡，飲食要求多樣化，但需少糖、少油，少吃刺激性食物，不要暴飲暴食，也不能挑食，更不可以因?yàn)闇p肥而盲目節(jié)食。

  第二招：適當(dāng)運(yùn)動

  運(yùn)動有利于強(qiáng)身健體，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩卵巢衰老，女性朋友們可以根據(jù)自己的喜好選擇快走、慢跑、瑜伽、廣場舞等運(yùn)動方式，但切記不能劇烈運(yùn)動。而且要避免久坐，尤其是上班一族。久坐會影響盆腔、卵巢及子宮的血液微循環(huán)，進(jìn)而影響卵巢正常功能，引發(fā)卵巢早衰。

  第三招：拒絕煙酒

  研究顯示，長期大量吸煙會損害卵巢功能，讓絕經(jīng)提前發(fā)生。喝太多也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，妨礙卵子發(fā)育和成熟，甚至導(dǎo)致不孕、增加?jì)雰夯温?。尤其是處于備孕期的夫婦至少要提前三個(gè)月戒煙戒酒。

  第四招：充足睡眠

  經(jīng)常睡“美容覺”的女人不易老，女性朋友們應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，夜生活太豐富會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致雌激素、孕激素等水平異常，加速卵巢功能衰退、卵子數(shù)量變少。

  第五招：調(diào)節(jié)情緒

  壓力過大易導(dǎo)致女性精神抑郁，心態(tài)不佳，從而導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能異常，影響卵巢功能。所以要想卵巢健康，就要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持身心健康。

  第六招 定期檢查

  定期進(jìn)行身體檢查可及時(shí)發(fā)現(xiàn)卵巢器質(zhì)性病變，并及時(shí)做針對性處理，這是保養(yǎng)卵巢至關(guān)重要的一項(xiàng)，大家要切記。

  卵巢，雖然只在女性的身體里占據(jù)著一方小小的天地，但對女性的健康和生育有著極大的影響。最實(shí)用的卵巢保養(yǎng)妙招都告訴大家了，快快行動起來吧~