吃什么可以讓精子活力四射?

  為了備孕，男性朋友們都吃過(guò)啥?

  韭菜、生蠔、腰子……這些流傳已久的食物，你是否都嘗試過(guò)?

  為了提高精子質(zhì)量，男性朋友也是用盡了各種手段。然而，效果卻不是很理性。

  到底吃什么可以讓精子質(zhì)量變得更好，讓精子活力四射呢?

  今天家圓君就和大家一起來(lái)聊聊這個(gè)話題。

  目前一些科學(xué)證據(jù)證明，以下這幾類食物可以提高精子質(zhì)量：

  1、維生素

  如VC、VE、葉酸等，這類維生素主要是通過(guò)抗氧化機(jī)制發(fā)揮作用。

  富含這類維生素的食物包括新鮮的蔬菜和瓜果、豆類、堅(jiān)果等。

  2、微量元素

  如鋅、硒、鈣等。

  鋅元素與精液質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，可以調(diào)整免疫系統(tǒng)，改善精子活動(dòng)力。

  硒元素可以通過(guò)抗氧化作用影響精子發(fā)生及質(zhì)量。

  鈣元素可以影響精子獲能與頂體反應(yīng)。

  富含這些微量元素的食物包括魚(yú)類、肉類、貝類、動(dòng)物內(nèi)臟等。

  3、DHA

  DHA與精子的生成、活力、形態(tài)有關(guān)，也與精卵結(jié)合有著密切的關(guān)系。

  富含DHA的食物包括海魚(yú)、蝦蟹貝類、海藻類等。

  看完以上這些有助于提高精子質(zhì)量的食物，你是不是也發(fā)現(xiàn)了，這些食物綜合起來(lái)就是四個(gè)字——均衡飲食!

  只有保持一個(gè)健康合理的飲食結(jié)構(gòu)，男性朋友們才能身體健康，精子才能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)啊。

  當(dāng)然科學(xué)的飲食是一方面，健康的生活方式也不能忽略。在注意“食療”的基礎(chǔ)上，男性朋友們還要注意以下幾點(diǎn)：

  1、精子怕熱，備孕期間盡量避免洗熱水澡、蒸桑拿泡溫泉等，不要穿緊身衣褲;

  2、保持心情愉悅，不要給自己太大的精神和心理壓力;

  3、戒煙戒酒;

  4、適度運(yùn)動(dòng)，避免肥胖;

  5、同房要規(guī)律，不要過(guò)分禁欲或增加同房次數(shù);

  6、遠(yuǎn)離輻射、重金屬、有毒的化學(xué)物質(zhì)等;

  7、如有精索靜脈曲張、感染等疾病應(yīng)及時(shí)治療。

  備孕是個(gè)大工程，也是個(gè)讓自己身體變得健康的好工程，想要成就“爸”業(yè)，就快快行動(dòng)起來(lái)吧