試管嬰兒過(guò)程中，如何管理自己的不良情緒?

  在眾多試管嬰兒助孕成功的孕友中，我們發(fā)現(xiàn)她們都有一個(gè)驚人的相似之處：樂(lè)觀、豁達(dá)。當(dāng)談及備孕經(jīng)歷，她們都會(huì)說(shuō)：按照醫(yī)生說(shuō)的做，平時(shí)就該吃吃、該喝喝。

  其實(shí)有研究表明備孕期間心情愉快對(duì)內(nèi)分泌、排卵等都有很大的好處，如果你在試管嬰兒期間不小心惹了情緒的“大忌”，又該如何應(yīng)對(duì)呢?

  自怨自艾

  心理學(xué)上認(rèn)為，這是一種過(guò)多自我否定而產(chǎn)生自慚形穢的情緒體驗(yàn)?？赡鼙憩F(xiàn)為承受能力弱、謹(jǐn)小慎微、多愁善感、行為畏縮、瞻前顧后，常產(chǎn)生猜疑心理等等，在這樣自怨自艾的心態(tài)下，往往給自己加上沉重的精神枷鎖，從自我懷疑、自我否定開(kāi)始，向自我消沉發(fā)展，陷入悲觀消極的惡性循環(huán)。

  應(yīng)對(duì)方法：

  首先，學(xué)著接受自己的不好，沒(méi)有誰(shuí)能左右你的情緒，往往是自己不放過(guò)自己。學(xué)著不再糾結(jié)“為什么”，而是盡量把精力放在“怎么辦”上。

  其次，要學(xué)會(huì)擺脫負(fù)能量?？赡苊總€(gè)人情況不一樣，適合方式也不相同。但關(guān)鍵都在于如何找到排解的方法，學(xué)會(huì)將注意力從備孕、試管這一件事情上分散開(kāi)去。

  患得患失

  有人說(shuō)做試管嬰兒比高考還難，高考至少有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，有個(gè)考試日期，也有個(gè)揭榜時(shí)間。而試管卻不一樣，就像是升級(jí)打怪，一級(jí)級(jí)地升，一關(guān)關(guān)地過(guò)，卻往往不知道哪里有疏忽，就如同沒(méi)有存檔保存一樣，一旦失敗便回到起點(diǎn)。

  醫(yī)生、家人總會(huì)說(shuō)：“別想那么多，放輕松?！钡挥猩碓谄渲?，親身體會(huì)，才知道這有多不容易。

  應(yīng)對(duì)方法：

  在試管這件事上，學(xué)著讓自己變得“笨”一些，想得少一些，把更多的心思放在其他方面，聽(tīng)聽(tīng)歌、看看小說(shuō)、出去走走，學(xué)著讓心靜下來(lái)，可能步調(diào)變慢，但卻能走得更穩(wěn)。

  偏聽(tīng)偏信

  在“患得患失”的心態(tài)下，特別容易患“偏聽(tīng)偏信”的毛病。比如，總愛(ài)打聽(tīng)別人的促排方案、藥物用量;比如，聽(tīng)信謠言，以為胚胎移植后要躺上十幾天，一動(dòng)不動(dòng)，反而讓自己腰酸背痛。

  因?yàn)榕率?，我們總?huì)尋找一切可能提升妊娠率的法子，不管有用沒(méi)用，統(tǒng)統(tǒng)一股腦地嘗試。然而，很多方法，特別是用藥方案往往因人而定，更不能生搬硬套。

  應(yīng)對(duì)方法：

  專業(yè)的事情交給專業(yè)的醫(yī)生來(lái)處理。作為病患，我們會(huì)遇到各種不確定的問(wèn)題，何不交由專業(yè)的醫(yī)生來(lái)為我們解決，還有誰(shuí)比他們更了解你的情況呢?向醫(yī)生咨詢，打消疑慮，總比自己胡思亂想好得多。

  糊里糊涂

  之前說(shuō)過(guò)，做試管也許還是“笨”點(diǎn)好，但指的是心態(tài)上要放平，心理上要放松，然而，并不是指真的“笨”到啥都不去記、不用管。

  在診室里，往往會(huì)聽(tīng)到有人忘記用藥、忘記帶檢查單、病歷本等等醫(yī)囑事宜。這樣“糊里糊涂”的毛病，很可能直接影響治療流程，甚至對(duì)身體也可能產(chǎn)生影響。

  應(yīng)對(duì)方法：

  請(qǐng)務(wù)必在該理性、理智的時(shí)候，讓智商在線，必要時(shí)可以拿筆記錄，多聽(tīng)多記、不懂就問(wèn)，不要拿自己身體開(kāi)玩笑。

  破罐破摔

  對(duì)于試管失敗，特別是經(jīng)歷過(guò)幾次失敗的患者而言，在“自怨自艾”的情緒過(guò)后，甚至有可能陷入“破罐破摔”的極端。因?yàn)槭?，有人?huì)茶飯不思，有人會(huì)萎靡不振，甚至有人因此把婚姻都走到了盡頭。

  應(yīng)對(duì)方法：

  耐得住性子才能守穩(wěn)初心，只要自己有信心，試管嬰兒助孕就成功了大半。更重要的是夫妻同心，一起在這條道路上堅(jiān)持下去，愛(ài)的結(jié)晶總會(huì)如期而至。

  凡是做過(guò)試管嬰兒的孕友都清楚心態(tài)對(duì)于妊娠結(jié)局的影響性。本文就從試管嬰兒助孕過(guò)程中，大家容易遭受的幾點(diǎn)不良情緒出發(fā)，為大家提出了一些管理、控制情緒的方法，希望能為大家有所助益，如果還是擺脫不了壞情緒對(duì)自己的困擾，那么就跟我們聊聊吧，在北京家圓試管嬰兒醫(yī)院等你哦!