高齡備孕如何養(yǎng)卵

  35歲處于高齡階段懷孕于25歲處于黃金生育期懷孕相比，不但自然受孕的幾率下降，身體面臨的風(fēng)險也會增加。尤其是隨著年齡的增長，卵巢儲備功能下降，獲得優(yōu)質(zhì)卵子的幾率，給孕育的第一步就造成了不小的阻礙。那么對于高齡備孕的女性來說如何養(yǎng)卵呢？

  首先，良好的生活習(xí)慣可以延緩卵子的老化。專家指出，良好的生活習(xí)慣包括很多方面，如飲食、作息、運動等。

  飲食方面，我們要求女性一定要保持多樣化、做到營養(yǎng)全數(shù)均衡，尤其在備孕期間，不要盲目的節(jié)食減肥。還要做到不抽煙、不喝酒。香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。酗酒也同樣會導(dǎo)致卵巢老化。

  作息方面要有規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。生活規(guī)律一旦被打亂，就會直接導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境失衡，進而導(dǎo)致使卵巢功能紊亂，影響卵子發(fā)育成熟及排卵。

  對于備孕期的女性來說，尤其是辦公室一族，鍛煉已經(jīng)成為一種奢望，不是沒時間就是沒心情，總是以各種理由懶惰。其實這不但不利于骨盆內(nèi)的血液循環(huán)，還會影響卵巢功能。所以坐一段時間就要站起來走一走，每周都要進行有氧鍛煉，既有助于提高免疫力，也有助于卵巢功能。

  除了注重卵巢功能外，輸卵管是否通暢、宮腔環(huán)境是否良好，也是影響懷孕的重要因素。如有必要，建議高齡女性在備孕前進行相關(guān)檢查，做好充分的準(zhǔn)備才能早日生育自己的寶寶。